atomic

Krayer сказал(а): ↑ В том то и дело что обычные люди (которые не занимаются спортом в серьез) не будут этим заморачиваться... а то что ты расписал, так питается 80% населения нашей планеты, и если жрать макароны с курицей на ночь, точно не похудеешь))  

Подбор рациона осуществляется индивидуально, в зависимости от поставленой задачи. Все упираетс в калорийность опять же.  

Привет. Гейнер это белково- углеводная смесь. За частую в приоритете в них больше углеводов чем белка. Углеводы опять же бывают двух типов , быстрые и медленные, которые медленно всасываются и которые быстро, в данном экземпляре содержиться много сахара, соотвественно быстрых углеводов(сахар это быстрые углеводы, если хочешь терять вес, их надо исключить до минимума), по сути равносильно сьеденной булке.В данном случае так же рекомедую взять протеин, можно сывороточный, можно изолят, либо гидролизат, сывороточный предпочтительней, цена качество имхо. так же не сочтите за рекламу либо флуд )). Есть масса жиросжигателей. Сам я не склонен к набору жира, но очень многим знакомым советовал OxyElite Pro, он сделан на основе растения Герань, и реально работает первые пару курсов. Друг скинул 9кг) можете почитать отзывы.